Kaj bi morali jesti, da bi shujšali? Pitna dieta daje kratek in jedrnat odgovor na to vprašanje: ne morete jesti popolnoma ničesar. Lahko samo piješ. Čudno, nenavadno, nekonvencionalno? Ja, zagotovo. Je pa tudi zelo učinkovita: v enem mesecu diete lahko izgubite več kilogramov in centimetrov iz pasu. In kar je najbolj zanimivo, ni vam treba stradati.
Načelo prehrane
Skoraj vse diete, ki danes obstajajo, tako ali drugače omejujejo prehrano in imajo sezname prepovedanih živil. Toda poleg takih seznamov obstajajo tudi seznami sprejemljivih ali celo priporočljivih jedi. Edina dieta, ki načeloma prepoveduje uživanje česar koli, je pitna dieta. Jedilnik za tiste, ki hujšajo na ta način, ne sme vsebovati mesa, žit ali celo zdrave zelenjave ali sadja.
Ali to pomeni, da se boste morali postiti celotno obdobje? seveda ne. Ne glede na to, ali je pitna dieta izbrana za 30 dni ali samo teden, tisti, ki hujšajo, ne bodo trpeli zaradi lakote: tekočino lahko uživate skoraj brez omejitev.
Sprva je bila pitna dieta ustvarjena za tiste, ki so preživeli operacijo želodca. Popolna izključitev trdne hrane iz prehrane vam omogoča, da prihranite prebavne organe in hkrati izboljšate njihovo delovanje. Stranski učinki - čiščenje telesa in znebitev odvečnih kilogramov je dieto naredila priljubljeno ne le med tistimi, ki so morali na operacijo. Danes se pitna dieta uporablja predvsem kot učinkovito orodje za hujšanje.
Kaj lahko storite na pitni dieti?
Mnogi dojemajo prepoved uživanja trdne hrane brez navdušenja: ali bodo res morali stradati? Toda pitna dieta se od posta razlikuje po tem, da lahko pijete ne samo vodo, ampak tudi druge tekočine. Pomembno pa je, da vode ne smemo zanemariti: zaužiti je je treba vsaj liter in pol na dan. Druge pijače je treba piti zmerno, največ dvesto mililitrov naenkrat.
Prehrana je lahko (in mora biti, še posebej, če je dieta zasnovana za daljše obdobje) čim bolj raznolika. Lahko uživate različne sadne in zelenjavne sokove, decoctions iz žit, nizko vsebnostjo maščob fermentiranih mlečnih izdelkov in mleka, juhe, decoctions suhega sadja in zelenjave. Lahko pijete čaje (tudi zeliščne), občasno kavo ali kakav. Dovoljene so tekoče pire juhe in celo mlečni napitki iz mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Vse tekočine niso dovoljene. Odpovedati se boste morali alkoholu. Kompote, sokove in sadne pijače s sladkorjem prav tako opustite do konca diete. Gazirane pijače in energijske pijače niso dovoljene. Maščobne pijače (na primer smetano) si lahko dovolite največ enkrat na teden.
Roki
30-dnevna pitna dieta je najpogostejša. Menijo, da bo v tem obdobju telo popolnoma očiščeno in odvečna teža bo za vedno izginila. Vendar pa so prvi rezultati lahko opazni že drugi dan izločanja goste hrane iz prehrane, zato ima tudi pitna dieta za 3 dni svoje oboževalce.
Na splošno velja, da daljša kot je dieta, mehkejša je.
Tisti, ki želijo shujšati v treh dneh s pitno dieto, se morajo čim bolj omejiti. Brez soli, brez sladkorja in brez maščob. Pri pijačah je treba dati prednost nesladkanim sokovom (najboljši zelenjavni sokovi, sveže iztisnjeni) in enoodstotni kefir. Juha je samo z nizko vsebnostjo maščob. Kakav - samo enkrat na dan in samo z vodo ali posnetim mlekom.
Tedenska pitna dieta omogoča "majhne radosti", kot so kakav z mlekom, pijače z medom ali pire juha. Seveda ne smete zlorabljati takšnih jedi, sicer bo pitna dieta za 7 dni le prispevala k povečanju telesne mase. Toda enkrat na dan si lahko privoščite kozarec mastne ali sladke (z medom, ne sladkorja) pijače.
Za tiste, ki se jim ne mudi preveč, a se kljub temu niso pripravljeni za dalj časa odreči običajni hrani, je primerna pitna dieta za 10 dni ali dva tedna. Prehrana takšne diete se bistveno ne razlikuje od tedenske prehrane.
Najboljše rezultate lahko dosežejo tisti, ki so pripravljeni 3-4 tedne jesti samo tekočino. V tem času lahko izgubite do petnajst kilogramov, pri čemer se ne izgubi le voda, ampak tudi maščoba. Kako koristna je tako hitra izguba teže, je ločeno vprašanje, vendar mnogi izberejo pitno dieto za 30 dni prav zaradi njene učinkovitosti.
Izhod
Dieto je treba zapustiti postopoma. Če po enem mesecu uživanja tekočine takoj pojeste nekaj svinjskih kotletov, je malo verjetno, da bo reakcija telesa pozitivna: lahko končate v bolnišnici. Zato je bolje, da nove jedi v prehrano uvajate postopoma, najprej dajte prednost poltekočim in šele nato trdim.
Velikost porcije ne sme presegati 200 gramov, nove jedi pa je treba jesti v minimalnih količinah (dobesedno nekaj žlic), postopoma pa te količine povečevati.
Rezultati
Pitna dieta ne pomaga le pri hujšanju, ampak tudi čisti telo, izboljšuje delovanje prebavnega sistema in utrjuje zdrave prehranjevalne navade.
Nutricionisti pravijo, da so vzrok za povečanje telesne teže pogosto tekoče pijače, ki jih ne dojemamo kot popolno hrano in jih zato uživamo nenadzorovano.
Pitna dieta vas nauči obravnavati visokokalorične pijače kot hrano, kar pomeni, da se zaščitite pred prenajedanjem.
Ni za vsakogar
Vsakemu ni priporočljivo shujšati s pitno dieto. Na primer, na ta način ne morete shujšati, če imate številne bolezni prebavil. Kdor ima kronične bolezni, se mora pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.
Dieta je nizkokalorična in zato nevarna. Seveda lahko vsebnost kalorij v vaši prehrani povečate s pitjem sladkih sokov ali mlečnih izdelkov z normalno vsebnostjo maščob, vendar je takrat malo verjetno, da boste lahko hitro shujšali.
Pitna dieta ne more v celoti zagotoviti telesu vseh potrebnih snovi, zato je potrebno dodatno jemati vitaminske dodatke. Zelo pogosta težava tistih, ki se držijo takšne diete, je zaprtje. Za boj proti njim lahko pijete decokcije suhega sadja ali uporabite zeliščne čaje z odvajalnim učinkom.